Liegestütze

уровень: средний, раздел: Спорт

Внимание: Настоятельно рекомендуем зарегистрироваться и войти под своим именем, тогда результаты будут сохранены, выученные слова будут сохраняться в личном словаре, и можно будет их повторять!

Шаг 1
Словарный запас

Шаг 2
Тренажер слов

Словарный запас

осталось:

Выбери перевод из списка

выбери слово, которое является переводом, неправильные ответы исчезают

Установи соответсвие

найди пару слов в левом и правом столбце, если ответ верный, то оба слова исчезнут

Впиши перевод

прогресс: пока разминочка...

*если у вас возникают сложности и не получается понять текст, то воспользуйтесь онлайн переводчиком, просто выделите текст и нажмите появившуюся кнопку "перевести", но лучше сначала постараться перевести самим!

Liegestütze

Was zählt als Liegestütz? Der Abstand der Hände soll der Schulterbreite entsprechen. Der gesamte Körper muss während der gesamten Zeit gestreckt bleiben, d. h., er darf in den Knien oder der Taille nicht gebeugt werden. Der Körper muss nach unten gebeugt werden, bis mindestens ein rechter Winkel im Ellenbogen erreicht wird und der Körper parallel zum Boden ist. Sodann muss der Körper nach oben gebracht werden, bis die Arme gestreckt sind. Dies wird als ein Liegestütz gezählt. Alle Liegestütze sollen auf einer harten Unterlage (also nicht auf dicken Matten) ausgeführt werden, zum Schutz der Hände können Handschuhe getragen werden.

Liegestütze auf Fingerspitzen: Statt beider Handflächen dürfen nur die Fingerspitzen (einschließlich Daumenspitze) den Boden berühren.

Einarmige Liegestütze: Nur ein Arm darf benutzt werden. Die Hand ist flach auf dem Boden aufzulegen.

Liegestütze auf einem Finger: Nur ein einziger Finger einer Hand darf genutzt werden. (Dies darf nicht der Daumen sein). Während des gesamten Versuchs muss die ein-Finger-Haltung beibehalten werden.

Отжимания

Что считается отжиманием? Расстояние между руками должно соответствовать ширине плеч. Все тело должно быть все это время вытянутым, т.е. оно не должно быть согнутым в коленях или талии. Тело опускается вниз до такой степени, чтобы был по крайней мере прямой угол в локтевом суставе, и тело стало параллельно полу. Затем тело поднимается вверх пока не выпрямятся руки. Это считается как одно отжимание. Все отжимания должны выполняться на твердой поверхности (не на толстых матах), для защиты рук можно одеть перчатки.

Отжимания на кончиках пальцев: Вместо обеих ладоней должны только кончики пальцев (в том числе и кончик большого пальца) касаться земли.

Отжимания на одной руке: Только одна рука может быть использована. Ладонь должна всей поверхностью лежать на полу.

Отжимания на одном пальце: Только один палец руки должен быть использован. (это не обязательно должен быть большой палец). В течение всей попытки должно сохраняться касание одним пальцем.