בֶּטֶן שטוחה וקוביות - קוביות בבטן ובטן שטוחה

רמי ירון

קוביות בבטן - בטן שטוחה

מי לא רוצה קוביות בבטן? או לפחות בטן שטוחה?

אחת הסוגיות המְדוּבָּרות בחדרי כּוֹשֶר היא בטן שטוחה ואם אפשר קוביות בבטן. כי הרי כולנו רוצים להיות חָטוּבים , שרִירִיים, מְעוּצָבים וכמובן עם קוביות בבטן , אז איך לַעֲזָאזֵל אנחנו עושים את אותן קוביות בבטן ?

הַקדָמָה קצרה על שרירי הבטן והקוביות הנֶחשַקות:

קיימים 4 שרירים בבטן:

• שריר הישר בטני (הקוביות)
• שריר אֲלַכסוֹני חיצוני
• שריר אֲלַכסוֹני פנימי
• שריר הרָחָב בטני

השריר "האחראי" על קוביות בבטן נקרא הישר בטני, הוא שריר שָטוּחַ לאורך כל הבטן (לתשׂוּמָת לבכם אין דבר כזה בטן תחתונה !!!! ). יחסית לשרירי הגוף האחרים, קשה מאוד לִגרוֹם להיפרטרופיה (гипертрофия) (גידול בסִיבי השריר) בצורה מַשמָעוּתִית בשרירי הקוביות, ועַל כֵּן (поэтому) בכדי לראות קוביות בבטן, יש לִדאוֹג גם להוריד את אחוז השוּמָן בגוף.

ישנה (=יש) עוד "בעיה" אחת והיא שמתחת לפּוּפִּיק הקוביות בבטן בעצם (הישר בטני) נמצאות מתחת לשלוֹשֶת השרירים האחרים, ולכן הקוביות בבטן העליונה (מעל הפופיק) בּוֹלטות יותר, וקשה "להוציא" קוביות בולטות מתחת לפופיק.

источник