crazylink.ru - тренажер для запоминания слов
Правильный завтрак и вредные напитки
"с утра пораньше" - "על הבוקר"
"углевод" - "פחמימה"
"индекс" - "מדד"
"злаковые" - "דגניים"
"содержащий" - "מכיל"
"выпечка" - "מאפה"
"вызывать" - "לגרום"
"будить" - "לעורר"
"переедание" - "אכילת יתר"
"сочетание" - "צירוף"
"намерение" - "כוונה"
"слыть" - "להיחשב"
"лишний" - "מיותר"
"вносить вклад" - "לתרום"
"ощущение" - "תחושה"
"сытость" - "שובע"
"поощрять" - "לעודד"
"производство" - "ייצור"
"жир" - "שומן"
"тело" - "גוף"
אל תאכלו מתוק עַל הַבּוֹקֶר
אכילת סוכרים או פַּחמֵימות עם מַדָד גליקמי גבוה (למשל: דגָני בוקר המֵכִילים סוכר, דִברֵי (=דברים) מַאֲפֶה, לחם לבן, מיץ) גוֹרֵמת לעלייה של רמת הסוכר בדָם ולכן מְעוֹרֵרת את הרָעָב וגוֹרֵמת לאֲכִילָת יֶתֶר בהמשך היום. במקום זה התחילו את היום עם לֶחֶם מדגנים מָלֵאים (цельнозерновой хлеб) בצֵירוּף גבינה 5% או טוּנָה (тунец).
הפסיקו לשתות שתייה מתוקה
הכַּווָנָה כאן היא גם למיצי הפֵּירוֹת שנֶחשַבים בּרִיאים. השתייה המתוקה מוסיפה קָלוֹריות מְיוּתָרות רבות שאֵינָן (=לא) תורמות לתחוּשָת השׂוֹבַע. הסוּכָּר שמכילה השתייה המתוקה מְעוֹדֵד יִיצוּר שוּמָן בגוּף.